为什么女生月经前身体和心情都很糟糕？

头痛胸痛小肚子痛，便秘水肿长痘痘，喜怒无常、焦虑抑郁，一点小事就能掉眼泪……很多女性在月经前，都感觉身体和心情很糟糕。发表在医学期刊《妇女心理健康档案》上的一项研究提示，超八成女性都经历过经前期综合征。不少女性都有经前综合征的问题，会让女性感觉身体特别不舒服，月经前会出现情绪波动的现象，还会出现腰酸背痛的问题，那么，经前综合症是什么原因呢?

揭秘经前综合症的原因

1、经前综合症与精神因素有密切关系，部分患者精神压力过大，情绪波动大容易出现经前综合症，月经前会出现身体各种不适，女性在月经前期要注意情绪的调节，及时转移注意力，能够调节不良情绪，不良情绪易致各种身体不适现象。

2、激素比例失衡容易诱发经前综合症，经前综合症的发病原因与多种因素有关，孕激素和雌激素分泌紊乱是导致经前综合症的主要原因，调整好内分泌和孕激素水平很重要，内分泌失调会对卵巢造成刺激，经期前会出现腰酸背痛现象。

3、维生素B6不足，当女性体内缺乏某些微量元素时，会影响体内激素的平稳，缺乏维生素B6时可能会引发经前综合征，注意及时补充维生素B6，很多蔬菜水果中含有丰富的维生素B6，多吃些蔬菜水果能调节经前综合症，能有效缓解身体不适。

缓解经前综合症的方法

1、女性经常吃些豆制品，具有调节激素水平的作用，可以稳定内分泌和激素水平，大豆中含有丰富的异黄酮和植物性雌激素，能调节体内分泌水平，经常吃些黑豆和大豆，对女性的卵巢有好处，能够调节卵巢功能，从而能有效缓解身体各种不适。

2、女性要注意情绪调节，良好的情绪可以缓解经前综合症，月经前避免情绪波动大，长期紧张压抑的情绪容易导致内分泌紊乱，内分泌紊乱是引起经前综合症的主要原因，调解好经前情绪很重要，不要因为生活中的琐事经常生气发怒。

3、补充营养元素，多吃维生素和蛋白质含量高的食物，适当增加膳食纤维的摄入量，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，具有润肠通便的作用，可以排除体内的废物和毒素，还具有稳定体内雌激素水平的作用，体内激素水平正常能缓解经前综合症。

经前综合症是指女性在月经前，出现各种身体不适的情况，女性在月经前会有头痛、头晕、身体乏力的症状，这些可能是由于体内激素紊乱导致的，雌激素分泌紊乱或内分泌失调，容易导致经前综合症的产生，因此，女性要注意经前情绪的调节。