20克枸杞大概多少粒

小小枸杞，养生必备

枸杞是一种常见的中药材，也是一种营养丰富的食品，具有多种保健功效，20 克枸杞大概有多少粒呢？这个问题的答案并不是固定的，因为枸杞的大小和品种不同，其重量和粒数也会有所差异。

枸杞的大小可以分为大、中、小三种，大枸杞的直径约为 2.5-3 毫米，中枸杞的直径约为 2-2.5 毫米，小枸杞的直径约为 1.5-2 毫米，不同大小的枸杞，其重量和粒数也会有所不同。

以大枸杞为例，20 克枸杞大约有 80-100 粒左右，如果是中枸杞，20 克枸杞大约有 100-120 粒左右，而小枸杞则会更多一些，20 克枸杞大约有 150-200 粒左右。

这只是一个大致的估算，实际情况可能会有所偏差，如果你想要知道准确的粒数，可以使用电子秤或者厨房秤来称取。

除了大小之外，枸杞的品种也会影响其重量和粒数，宁夏枸杞的个头比较大，而新疆枸杞的个头则比较小，同样重量的枸杞，宁夏枸杞的粒数会比新疆枸杞少一些。

枸杞是一种非常好的养生食品，具有多种保健功效，枸杞中含有丰富的多糖、维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，具有提高免疫力、延缓衰老、降血糖、降血脂等功效，每天适量食用枸杞，可以起到很好的养生保健作用。

成年人每天食用 10-15 克枸杞即可，枸杞可以直接食用，也可以泡水喝、煮粥吃、煲汤等，需要注意的是，枸杞虽然具有多种保健功效，但也不能过量食用，过量食用枸杞可能会导致上火、流鼻血等症状。

20 克枸杞大概有 80-100 粒左右，具体粒数会受到枸杞大小和品种的影响，枸杞是一种非常好的养生食品，每天适量食用可以起到很好的养生保健作用。