五谷杂粮豆浆的配料表

自制五谷杂粮豆浆，健康活力从早开始

五谷杂粮豆浆的配料表

五谷杂粮豆浆，是一种以多种谷物和豆类为主要原料制作而成的健康饮品，它不仅口感香浓醇厚，而且富含丰富的营养成分，对人体健康有着诸多益处，下面是一份常见的五谷杂粮豆浆的配料表，供大家参考。

1、黄豆：黄豆是五谷杂粮豆浆的主要原料之一，也是豆浆中的蛋白质、钙、磷、铁等营养成分的主要来源。

2、黑豆：黑豆含有丰富的维生素 B1、B2、烟酸、胡萝卜素以及钙、铁、磷等营养成分，具有补肾强身、滋阴润燥、解毒等功效。

3、红豆：红豆富含蛋白质、膳食纤维、钙、磷、铁、维生素 B1、维生素 B2 等营养成分，具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿等功效。

4、绿豆：绿豆含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素 A、维生素 B1、维生素 B2、维生素 C、维生素 E、钙、磷、铁等营养成分，具有清热解毒、消暑除烦、利水消肿等功效。

5、玉米：玉米含有丰富的膳食纤维、维生素 B1、维生素 B2、维生素 E、钙、磷、铁等营养成分，具有健脾益胃、利水通淋、抗衰老等功效。

6、糙米：糙米含有丰富的膳食纤维、维生素 B1、维生素 B2、维生素 E、谷维素、米糠油等营养成分，具有健脾养胃、补中益气、促进消化等功效。

7、燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维、蛋白质、B 族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、钙、铁、磷等营养成分，具有降低胆固醇、平稳血糖、促进消化等功效。

8、花生：花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素 E、维生素 B1、维生素 B2、钙、磷、铁等营养成分，具有健脾养胃、润肺化痰、补血等功效。

9、核桃：核桃含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素 E、维生素 B1、维生素 B2、钙、磷、铁等营养成分，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便等功效。

10、莲子：莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分，具有养心安神、健脾止泻、补肾固精等功效。

11、百合：百合含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素 B1、维生素 B2、维生素 C、胡萝卜素等营养成分，具有润肺止咳、清心安神、美容养颜等功效。

12、冰糖：冰糖可以根据个人口味适量添加，以增加豆浆的甜度。

是一份常见的五谷杂粮豆浆的配料表，大家可以根据自己的口味和需求进行调整，在制作豆浆时，可以将上述食材按照一定的比例混合，然后加入适量的水，用豆浆机或榨汁机打成豆浆即可，为了保证豆浆的口感和营养价值，建议大家选择新鲜的食材，并注意清洗干净，希望大家都能喝上一杯香浓美味、营养丰富的五谷杂粮豆浆，开启健康活力的每一天！