70cm腰围是多少尺

了解 70cm 腰围是多少尺

腰围是衡量人体腰部肥胖程度和脂肪分布的重要指标之一，通常使用厘米（cm）和市尺作为腰围的计量单位，70cm 的腰围是多少市尺呢？下面我们来详细解答。

腰围的定义和测量方法

腰围指的是经脐部中心的水平围长，或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长，用软尺测量，在呼气之末、吸气未开始时测量。

测量腰围时，被测者需要站立，双脚分开 25-30 厘米，将软尺放在髋骨上部和胸腔下部中间的位置，围绕腰部水平一周，在正常呼气末测量腰围的长度，读数精确到 0.1 厘米。

市尺和厘米的换算关系

市尺是中国传统的长度计量单位，1 市尺约等于 33.33 厘米，而厘米则是国际通用的长度计量单位，在日常生活中，我们经常需要将市尺和厘米进行换算，以便更好地理解和比较长度。

70cm 腰围是多少市尺

根据市尺和厘米的换算关系，1 市尺约等于 33.33 厘米，70cm 的腰围换算成市尺约为 2.1 市尺。

需要注意的是，腰围的大小不仅与身高、体重等因素有关，还与个人的体型和生活习惯有关，对于大多数成年人来说，男性的腰围大于 90 厘米，女性的腰围大于 80 厘米，被认为是腹部肥胖，腹部肥胖与多种慢性疾病的发生和发展有关，如心血管疾病、糖尿病、高血压等，保持健康的腰围对于预防这些疾病的发生具有重要意义。

为了保持健康的腰围，我们应该注意以下几点：

1、合理饮食：控制总热量的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物的摄入。

2、适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，以增加肌肉量，提高基础代谢率。

3、保持健康的生活方式：戒烟限酒，避免熬夜，保持良好的心态和充足的睡眠。

了解 70cm 腰围是多少市尺可以帮助我们更好地掌握自己的身体状况，及时采取措施控制腰围，保持健康的生活方式。