专家警告：这种睡觉姿势正在毁掉你的脊椎！

睡姿错误会影响睡眠质量，并造成背部和脊椎问题。这意味着即使您获得了建议的八小时睡眠时间，您最终也会感觉比前一天晚上更糟，并且会伤害你的脊椎。

专家说，趴着睡是对脊椎最不利的姿势

趴着睡可能看起来很舒服，但它会造成严重的伤害。趴着休息会导致你的背部在睡眠中不舒服地拱起，给你的脊椎带来额外的压力。“这个姿势对脊椎的肌肉和关节施加的压力最大，因为它会使脊椎的自然曲线变平，”医学博士Raymond Jonathan Hah和医学博士Christopher Ornelas在 Spine Universe 的一篇文章中解释道。“趴着睡也会迫使你歪着脖子，这会导致颈部和上背部疼痛。”

医生建议改为仰卧睡觉

仰卧睡可以让你的体重均匀分布在你的身体上，而不是落在一个或两个特定的压力点上。考德威尔说，如果你想减轻疼痛，让你的背部保持中立位是很重要的。

仰睡还有许多额外的好处，这个位置可以减少紧张性头痛，并减轻鼻窦疼痛和压力。它还可以让你看起来更年轻，因为仰睡意味着你不会把脸撞到枕头上，随着时间的推移会导致皱纹。

侧睡也比俯卧睡更可取

侧睡有利有弊。一方面，侧睡可以减轻关节和背部疼痛。但是根据你的体型，侧睡也会给你的臀部和脊椎带来额外的压力。如果你碰巧臀部特别宽，睡觉时在膝盖之间放一个枕头会很有帮助。

无论您的睡眠位置如何，目标都是通过将您的身体置于尽可能中立的位置来减少脊柱和臀部的压力。