五谷杂粮豆浆的配料表

健康从早餐开始——五谷杂粮豆浆的配料表

五谷杂粮豆浆，是一种以多种谷物和豆类为原料制作而成的健康饮品，它不仅口感香浓，而且营养丰富，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，对人体健康有很多好处，下面是一份常见的五谷杂粮豆浆的配料表，供大家参考。

一、主要配料

1、黄豆：黄豆是五谷杂粮豆浆的主要原料之一，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维、钙、磷、铁等营养成分。

2、黑豆：黑豆富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素 B1、维生素 B2、烟酸、钙、磷、铁等营养成分，具有补肾益阴、健脾利湿、清热解毒等功效。

3、红豆：红豆富含蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素 B1、维生素 B2 等营养成分，具有利水消肿、清热解毒、健脾益胃等功效。

4、绿豆：绿豆富含蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素 B1、维生素 B2、维生素 C、胡萝卜素、尼克酸等营养成分，具有清热解毒、消暑利水、抗菌抑菌等功效。

5、玉米：玉米富含膳食纤维、B 族维生素、维生素 E、钾、镁、硒等营养成分，具有促进胃肠蠕动、预防便秘、降低胆固醇、保护心血管等功效。

6、糙米：糙米富含膳食纤维、B 族维生素、维生素 E、谷维素、植物固醇等营养成分，具有促进肠道蠕动、预防便秘、降低胆固醇、稳定血糖等功效。

7、燕麦：燕麦富含膳食纤维、B 族维生素、维生素 E、钙、磷、铁、锌等营养成分，具有降低胆固醇、预防便秘、控制血糖、提高免疫力等功效。

8、花生：花生富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、B 族维生素、维生素 E、钙、磷、铁、锌等营养成分，具有健脾养胃、润肺化痰、滋养调气、补血止血等功效。

9、核桃：核桃富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、B 族维生素、维生素 E、钙、磷、铁、锌等营养成分，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便等功效。

二、其他配料

1、红枣：红枣富含维生素 C、维生素 P、葡萄糖、果糖、蔗糖、环磷酸腺苷、钙、磷、铁等营养成分，具有补中益气、养血安神、缓和药性等功效。

2、莲子：莲子富含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分，具有养心安神、健脾止泻、补肾固精等功效。

3、百合：百合富含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素 B1、维生素 B2、维生素 C、胡萝卜素等营养成分，具有润肺止咳、清心安神、美容养颜等功效。

4、枸杞：枸杞富含维生素 C、维生素 B1、维生素 B2、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效。

5、玫瑰花：玫瑰花富含维生素 C、维生素 E、类黄酮、挥发油、鞣质等营养成分，具有行气解郁、和血止痛等功效。

是一份常见的五谷杂粮豆浆的配料表，不同的人可以根据自己的口味和需求进行调整，如果你想增加豆浆的甜味，可以加入适量的冰糖或蜂蜜；如果你想增加豆浆的营养，可以加入一些坚果或水果；如果你想增加豆浆的口感，可以加入一些糯米或小米等，五谷杂粮豆浆是一种非常健康、营养、美味的饮品，大家可以根据自己的喜好和需求进行制作。